常见水果含糖量表
常见水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。...
中国学龄儿童膳食指南
国家食品安全风险评估中心就学生饮食安全和身体健康发布提示建议学生注意保持食物多样性多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质食物根据 《中国学龄儿童膳食指南（2022）》孩子的营养可以这样抓起来...
新南幼儿园第四周食谱
新南幼儿园第四周食谱（2023.3）星期一食谱 早点：牛奶*自助饼干午餐：栗子鸭肉丁（小班）栗子鸭腿（中大班）蚝油香菇青菜双菇碎肉豆腐羹（蘑菇、平菇、玉米）午点：三丝春卷（韭芽、白菜、里脊肉、鸡蛋）牛奶 小番茄星期二食谱 早点：牛奶*自助饼干午餐：茄汁松仁鲈鱼丸（小班）...
适合儿童山药吃做法
1、山药泥：把山药皮去掉以后蒸熟，捣成泥直接食用；2、炒山药：建议炒山药时一定要切成小条状或者小块状，尽可能做细些给宝宝食用；3、山药馒头：可以把山药和面做成山药馒头食用；4、小米山药粥：可以把山药和小米放在一起熬成山药粥。...
宝宝辅食怎么加盐
1、对6月之内的宝宝钠的强烈推荐量是200mg，彻底计算成食用盐才0.5克，而食材中别的成份也带有一定量的钠。因而，6月内的小宝宝，彻底沒有必要在宝宝辅食中加上食用盐。2、一岁之内每日钠摄取量为200mg，即食用盐量为0.5克；1岁之前每日的食用盐量不超过1克。...
哺乳期食谱
哺乳期食谱：荔枝粥材料：主料：粳米100克，荔枝50克调料：冰糖20克做法：1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。食物相克：粳米：唐•孟诜：“粳米不可同...
六个月的宝宝可以吃些什么
六个月大的宝宝可以正式开始添加添加辅食，先吃米粉、再吃菜泥果泥、最后才吃蛋黄。宝宝主食食谱应该以汤汁或者是糊状为主，例如水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥等都能轻易让宝宝接受。1、蛋黄泥食材：鸡蛋1个做法：将鸡蛋煮熟之后，用勺子将其碾成泥，然后加入适量的开水或者是配方奶，均匀...
提高免疫力的食物
1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水...
增强儿童免疫力的食物
小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。黑木耳：如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一...
燕窝儿童吃了会不会性早熟
燕窝含有丰富的唾液酸和蛋白，还有燕窝中还含有了很多种丰富的氨基酸，是其他食物无法替代的。但是儿童的吸收能力是有限度的，吃燕窝的分量尽量控制在每天一点点之内足以。一般来说，四个月以上的宝宝就可以食用燕窝了，但是每个宝宝的个体又不尽相同，所以建议宝宝1岁前尽量不要给宝宝食用燕窝，因为宝宝的消化系统还不太...
认识食物的六大类型
食物可分为全谷根茎、豆鱼肉蛋、低脂乳制品、蔬菜，水果、坚果油脂这六大类。孩子每日身体所需营养均来自以上各类食物，而各类食物提供的曾养不尽相同，无法互相替代。在为孩子选择食物时，应以未经加工的天然食物为先，在此基础上均衡摄取各类食物。1、全谷根茎类：胚芽、全谷物、糙米饭等复合性糖类食物除了提供热量外，...
7～8个月宝宝营养餐食谱
冬瓜海米粥——清热解毒，健胃助消化。材料冬瓜：50克海米：10克大米：50克做法将冬瓜去皮去瓤，洗净，切碎；海米用温水洗去泥沙待用。大米淘净后，加水大火煮粥，煮开后，下入海米、冬瓜末，改小火继续煮。约15分钟冬瓜、海米的味道都煮出来时即可。蛋黄银鱼苋菜粥——提高智力，促进宝宝生长发育。材料苋菜嫩叶：...
最适合幼儿秋季吃的食物
1.粥刚刚进入秋季，幼儿会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。2. 蜂蜜 在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用...
幼儿园秋季实用食谱推荐
食谱1周一：早点：牛奶鹌鹑蛋午餐：黑米杂粮饭、花菜烧肉、黄瓜炒火腿肠、紫菜千张汤午点：桔子、三鲜面片周二：早点：青菜肉丝面午餐：玉米杂粮饭、莴笋炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花汤午点：苹果、蒸红薯周三：早点：牛奶、鲜肉包午餐：三鲜炒面、海带小排汤午点：香橙、南瓜粥周四：早点：红枣甜粥午餐：麦片杂粮饭、蚕豆...
宝宝可以吃梭鱼吗
孩子添加辅食以后就可以开始给孩子吃一些清蒸梭鱼，但要注意鱼刺给处理好，需要准备花生油，生姜丝，红椒丝，葱丝以及梭鱼，先把梭鱼处理干净，内脏去除，然后在鱼的身体上面切一些刀口，准备一个盘子，先把生姜丝葱丝铺在盘子里面，鱼放在上面，然后上面再撒上一些生姜丝以及葱丝，锅中加入适量的水，烧开以后蒸几分钟，蒸...